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健康管理とは
健康管理とは、病気や障害を予防して健康を維持していくことです。
健康管理で大事なのは、食事・運動・休養の三要素です。
食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人は、高カロリー食や高脂肪食に偏りがち方で、ビタミンやミネラルが不足ぎみになります。
カロリーや脂肪を控えめにしてビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。
また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。
運動はとくにデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のためできるだけ毎日ウオーキングやジョギングなどの運動を習慣づけることが必要です。
健康管理と運動
健康管理において、運動は非常に重要な要素です。ところが移動に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多い現代では、必然的に日常での運動量は減少しており、そのことが生活習慣病を増加させる因となっています。 運動不足になり、まず筋力の量は低下し逆に体脂肪が増加します。この体脂肪は知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることもあります。 一見スリムな人でも、多くの内臓脂肪を抱え込んでいる人は少なくないのです。それゆえこの内臓脂肪は、健康管理の盲点かもしれません。 内臓脂肪の増加は、糖尿病、動脈硬化・高血圧症、血栓症の促進につながり、わたしたちの健康を脅かすことになりかねません。 また運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。それゆえ疲れやすくなり、疲労回復の速度も遅くなります。適度な 運動習慣を身に付けるようにしましょう。
健康食品に関する制度――栄養機能食品について
健康食品を見分ける上で役に立つものに、「保健機能食品」制度があります。 これは健康を求める消費者に対して、特定の食品に含まれる成分や健康への効用について情報提供を行なうもので、「健康食品」と自称する粗悪な商品を見分けるのにとても役立つ制度です。 健康食品とされる保健機能食品には、特定保健用食品と栄養機能食品があります。 栄養機能食品とは、「食生活において特定の栄養成分の補給を目的として摂取をする者に対し、当該栄養成分を含むものとして厚生労働大臣が定める基準に従い当該栄養成分の機能の表示をするもの」と規定されています。 わかりやすく言うと、必要な栄養成分を摂取できない場合に、その補給のために利用するための健康食品ということでしょう。
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健康診断とガン検診
健康診断の検査内容には、問診、レントゲン撮影、血圧測定、検尿、血液検査などがあります。 このような総合的健康診断のほかに、子宮ガン、乳ガン、胃ガン、肺ガンなどについては、市町村と保健所によってガン検診が行なわれています。 たとえば、胃ガン検診には胃部レントゲン撮影、乳ガン検診では胸部の視触診やマンモグラフィ撮影、 子宮ガン検診では子宮頚部細胞診などが行われており、異常が発見された場合はさらに精密検査が必要です。
日本ではガンでの死亡率が低く、健康診断やガン検診の普及によるといわれています。